Лого

    Формируем правильную осанку у малышей

    Упражнения для осанки детям следует подбирать вместе со специалистом. Расхожее заблуждение, что ровная спина — это просто эстетично, поскольку она свидетельствует об общем здоровье организма. Сутулость негативно сказывается на работе внутренних органов, провоцирует частые простуды, запор, гастрит, а также препятствует нормальной работе сердца и легких

    В каком случае стоит бить тревогу?

    Прием у хирурга

    Чтобы понять, что ребенку нужны специальные тренировки, необходимо обратить внимание на его поведение. Малыши с проблемами позвоночника вялые, быстро утомляются и становятся неуклюжими. Детки отказываются играть, испытывают постоянные боли в области шеи и головы. Такие ребята не могут долго сидеть или стоять в одной позе, а при ходьбе их суставы хрустят.

    Проверить правильность спины можно в сидячем положении. Кроха не должна подбирать под себя ноги или переносить вес тела на одну стороны, опираться на руку согнутую в локте. Тело не должно быть перекошено, повернуто в одну из сторон или согнуто. Чтобы малышу было удобнее сидеть, следите за тем, чтобы стул был приставлен ближе к столу, а также за высотой посадки. Обратите внимание на стол карапуза, за которым он занимается. Высота стола и стула должны быть сопоставимы таким образом, чтобы малышу было удобно сидеть. Если ваше чадо правша, следите, чтобы левая рука не свисала, а лежала на столешнице.

    Что касается позы ребенка стоя, обратите внимание на асимметричность — он не должен отставлять ноги в сторону или сгибать их, поскольку это чревато боковым искривлением или недостаточным развитием пояснично-крестцового отдела.
    Еще одним необычным признаком, свидетельствующим о проблемах, является гиподинамия. Как бы печально это ни звучало, современные малыши намного меньше двигаются, и в этом кроется родительская вина. Занятые мамы и папы включают чадам мультики по телевизору или усаживают их за компьютер. Если обычно ваш карапуз ведет себя спокойно, но ни с того ни с сего становится чересчур подвижным, это должно вызвать подозрения.

    Не забывайте о том, что малоподвижный образ жизни для детей губителен, поскольку влечет множество проблем со здоровьем. Сильный мышечный корсет просто необходим в период интенсивного роста деток. Если вы обратили внимание на один или несколько признаков, вам необходимо обратиться к врачу.

    Видео: Простая гимнастика

    Комплекс упражнений для ровной спины

    Простая гимнастика

    Чтобы исправить осанку или не допустить ее искривления, врачи рекомендуют выполнять специальную гимнастику. Для того чтобы контролировать качество выполнения упражнений, используйте зеркало. Рассмотрим несколько эффективных упражнений для развития правильной осанки у детей:

    • Нужно прислониться спиной к стене, а руки развести в стороны, прислонившись ладонями. Постепенно скользить руками по стене, спина при этом не должна менять положения. Следить нужно за тем, чтобы мышцы оставались напряженными, а живот должен быть втянут.
    • Необходимо прислониться к стене, а затем отойти от нее так, чтобы не нарушить исходного положения. Проверить правильность осанки можно с помощью зеркала и зафиксироваться в таком положении.
    • Из предыдущего исходного положения руки надо положить по бокам. Далее нужно медленно приседать, не отодвигаясь от поверхности.
    • Попросите кроху прилечь на живот, а руки вытянуть впереди. Она должна одновременно поднимать руки и ноги, прогибаясь в пояснице.
    • Карапуз должен упереться руками в пол, а затем поднимать голову вверх, пытаясь при этом прогнуться
    • Еще одно эффективное упражнение — пловец. Малышу следует лечь на пол, а руки сложить у подбородка. При этом необходимо разводить руками в стороны, как это делают пловцы. Такая тренировка хорошо влияет на плечи, спину, руки и шейный отдел.

    Полезные советы

    Дельные советы

    Чтобы исправление осанки прошло эффективно, вам необходимо создать подходящие для этого условия. Следите за тем, чтобы кроха соблюдала режим, правильно и регулярно питалась. Можно также подумать о закаливании. Укрепление требует достаточной активности мышц. Для этого не забывайте об активных играх и равномерно распределяйте нагрузки. Очень важно подобрать такие занятия, чтобы корсет мышц успевал формироваться при росте мышц пресса и спины.

    Не стоит самостоятельно подбирать упражнения для малышей, если у них есть серьезные проблемы. Сутулым крохам специалист подберет занятия с разгибанием спины, деткам со сведенными вперед плечами — тренировки с круговыми движениями рук, малышам со свисающими плечевыми суставами — поднятия и разведение рук в стороны. Очень важно при выполнении всех занятий соблюдать равновесие. Можно ходить по бревну с расставленными руками и пытаться балансировать.

    Важно понимать, что для детей разного возраста подходят определенные занятия. При этом обратите внимание на то, чтобы они носили игровой характер.

    Каждое занятие должно превратиться в увлекательную игру, в которой карапуз будет играть определенную роль. Самыми распространенными примерами являются «Дровосек» (детки делают вид, что рубят дрова, интенсивно размахивая руками при этом), «Лягушка» (имитация прыжков лягушки помогает предотвратить появление лордоза поясницы). Для крошек школьного возраста можно предложить более сложные игры.

    Слабым карапузам специалисты назначают особый комплекс ЛФК, который необходимо проходить под надзором врача в клинике. Важно донести до ребят, что правильность осанки необходимо сохранять в любой ситуации — во время занятий, на улице, дома. Даже во время сна вы должны позаботиться о пояснице чада. Проследите за тем, чтобы матрас не был слишком мягким, а подушка — высокой.

    Маленькие умники должны понимать важность комплекса, чтобы результат не заставил себя ждать. Главное — не превратить занятия в повинность. Вы можете даже задействовать друга ребенка, с которым он посещает сад или школу. Предложите им следить за положением поясницы друг друга в забавной форме. Это можно превратить даже в соревнования — проигрывает тот, кто первым начнет сутулиться. Таким образом можно привить крошкам полезную привычку.

    Оценить:
    (Проголосуй первым!)
    Поделиться: